호불호가 심한 오이 8가지 효능

오이는 아삭한 식감과 강한 향이 감상적인 채소입니다. 피부 미용에 좋기로 유명한데요, 물과 비타민이 많이 함유되어 있어 체중절제 식품으로 생각하시는 분들이 많습니다만 오이도 수분, 비타민 이외에도 많은 종류의 성분을 함유하고 있어 다양한 효능이 있습니다. 오이의 이점을 디테일하게 살펴보겠습니다.

 

오이 효능

오이 효능 8가지

1. 오이 효능 : 수분 섭취

더운 여름철 물도 잘 넘어가지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 아삭한 오이는 수분을 공급해줄 뿐더러 몸의 기력을 되찾는데 도와줍니다. 수분은 우리 건강에 꼭 엄청 중요한 성분으로 물 마시는 것이 곤혹스러우신 분들은 오이를 섭취하는게 좋습니다. 오이의 95%가 수분이기 때문에 등산객들의 단골 간식이며 오이 140g 속에는 성인 기준 수분 섭취량의 약 20% 정도가 충족된다고 하니 오이를 많이 복용하여 결핍한 수분을 채우는 것을 권장합니다.

 

2. 오이 효능 : 변비 개선

오이는 비타민C와 수분이 많다고 하며 변비 개선 효과도 충분합니다. 오이의 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로 장운동에 도움이 되고 숙변 제거에 효능이 있어 변비 완화에 좋다고 하며, 지방함유 분량이 적어 과다 섭취해도 살이 찔 염려가 없어 체중관리에도 좋습니다.

 

3. 오이 효능 : 골다공증 예방

오이는 비타민 K가 성인 일일 권장 섭취량의 22% 급부할 수 있을 정도로 많이 들어있는 양을 자랑합니다. 비타민 K성분이 결핍되면 골절 등 뼈와 치아 건강에 좋지않은 영향을 줄 수 있고 성장기 발달에도 좋지 않으니 결핍되지 않게 섭취하는게 좋은데 오이도 그 또다른 방법이 될 수 있습니다.

 

4. 오이 효능 : 혈당 조절

오이의 껍질은 혈당 수치를 떨어뜨리고 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 오이 효능 : 심장에 좋음

오이에 들어있는 항염증 성분은 심혈관 질환을 퇴치하는 데 효과가 있어요. 오이에 들어있는 리그난은 옳지 않은 콜레스테롤(LDL)을 낮춰 혈압을 조절하는 데 도움을 준답니다. 여기에 오이에는 칼륨과 마그네슘이 함유돼 있어 심장 건강에 좋아요.

 

6. 오이 효능 : 피부 개선

오이의 차가운 성질이 피부의 열을 제거하는 데 도움을 주어 민간요법으로는 가벼운 화상이나 땀띠에 바르거나 햇볕에 그을린 경우 오이팩 마사지를 하곤 했습니다. 실제로 오이의 비타민  C와 엽록소 성분은 피부의 점막을 튼튼히 해주고 보습, 미백에 효과가 있습니다. 또한 오이 자체에 콜라겐이 들어 있어 피부의 통합결성을 탄탄히 해 주어 탄력에 도와줍니다. 

 

7. 오이 효능 : 해열 작용

오이가 갖고 있는 식물영양소인 플라보노이드 성분은 항산화, 항염 역할을 하는데요 한방에서 오이 효능은 해열로 인한 작용으로 열로 인해 출현하는 병에 좋은 효과를 보인다고 말합니다. 목이 붓거나 아픈 것, 급성 결막염도 열로 인해 생기는 것으로 말하고 있다는데요 오이를 먹거나 오이즙을 눈에 바를 경우 효과가 있다고 합니다. 

 

8. 오이 효능 : 피로 해소

오이에 내포된 비타민C는 피로를 유발하는 젖산을 억제, 제거하여 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 오이는 96%의 수분 함량으로 인해 과한 운동이나 인체적 피로로 인한 갈증 해소에 큰 도움이 되며, 불안과 스트레스 해소에 도와주는 다양한 비타민 B군이 함유되어 있습니다.

 

 

 

오이 부작용

오이는 냉한 성질의 야채라서 과하게 섭취시 위가 약한 사람은 속이 더부룩하거나 설사 배탈 등을 경험할 수 있습니다. 오이는 비타민 K가 풍부하여 아스피린과 같은 약물을 복용하는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 하며, 칼륨 함량이 높다고 해서 신장 질환이 있는 사람에게 고칼륨혈증을 나타나게 할 수 있다고 합니다. 오이를 먹다보면 한번씩 쓴 맛을 경험할 때가 존재하는데 이것은 오이의 식물성 스테로이드인 '쿠쿠르비타신' 때문입니다. 이 쿠쿠르비타신을 과다복용 할 경우 식중독을 발생시킬 수도 있다고 합니다. 위장이 냉하거나 추위를 잘 타시는 분, 저혈압이신 분들에게도 맞지 않습니다.

 

현재까지 오이의 다양한 효능들과 부작용에 대해 알아보았습니다. 제 글이 도움이 되었길 바라며 마치겠습니다. 고맙습니다.