사람을 노예화시키는 일종의 심리 기술인 가스라이팅의 뜻과 대처방법에 대해서 알아보겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 주로 가해자가 상대방의 심리적 상태를 공격해 의심하게 만들고 자신의 생각을 믿지 못하게 만드는 정서적 학대 행위입니다.
이러한 행위는 가해자의 희생자들이 가해자에게 점차 의존하게 만들어, 가해자에게 조종당하는 느낌을 주기도 합니다. 이러한 행위는 최면과도 비교될 수 있습니다.
가스라이팅을 당한 사람은 자신의 판단력을 잃기 쉬우므로, 다른 사람들과 상담하거나 자신만의 판단을 내리는 능력을 키우는 것이 중요합니다.
또한, 이러한 행위는 정신적인 영향을 줄 수 있으므로, 가스라이팅을 당한 후에는 정신적인 치료도 필요할 수 있습니다.
유래
이 용어의 유래는 1938년 영국의 작가 파트릭 해밀턴의 연극 '가스 라이트(Gas Light)'에서 비롯되었습니다.
이 연극의 주인공 중 한 사람인 잭(Mr. Manningham)은 아내 비안(Victoria)을 점차적으로 미치게 만드는 계획을 세우며, 그녀의 정신적 상태를 부정하고 거짓말을 하며, 집안에서 일어나는 일을 자신이 장난으로 만든 것이라고 주장합니다. 또한, 그는 비안이 스스로를 잘못 본 것이라고 하며, 비안이 확신하는 것에 대해서는 계속해서 의심을 제기하게 됩니다.
이 연극은 매우 성공적이었고, 이후 이 용어는 정신적 학대나 조작을 의미하는 상징적인 용어로 자리 잡게 되었습니다. 이제는 사람들이 다양한 상황에서 가스라이팅이 일어나는 경우를 경계하고 있으며, 이를 방지하기 위해 대처하는 방법을 배우는 등 더욱 많은 관심을 받고 있습니다.
세뇌 4단계
1. 관계 형성
가스라이팅을 사용하는 사람들은 종종 피해자와 가까운 관계에 있는 사람들입니다. 가스라이팅은 친밀한 관계에서 더 흔합니다. 예를 들면 가족, 연인, 교사, 상사 등이 있습니다. 처음에는 가해자가 공감을 활용해 피해자의 방어력을 낮추고 조작하기도 하지만 때로는 공감 단계를 배제하기도 합니다. 보통 피해자가 성격이 온순하고 처음부터 가해자의 의도를 의심하지 않는 경우 아래 단계로 가지 않고 이 단계를 반복하는 경우도 있습니다.
2. 기억 왜곡
가해자는 피해자가 실수를 하면 그것을 놓치지 않고 상기시켜서 자기 자신을 의심하게 만듭니다. 이것은 가해자가 피해자의 판단을 의심하게 하고, 가해자가 판단을 대신할 수 있도록 유도하는 과정입니다. 이와 관련하여, 가해자는 피해자의 사소한 실수나 기억을 침소봉대하여 가해자의 주장을 더 강력하게 만들고, 피해자의 기억을 의심하게 만들기도 합니다. 이러한 행동은 피해자에게 정신적인 고통을 줄 수 있으며, 가해자의 권력을 강화하는 의도가 있습니다.
3. 미니마이징
피해자가 2단계까지 오면, 강한 반발을 하게 됩니다. 하지만 이미 3단계까지 오게 된 피해자는, 그들 주변의 사람들로부터 비논리적인 착각을 하는 사람으로 인식됩니다. 그들이 그런 착각을 하는 이유는, 피해자 스스로도 왜 그런 상황에 처해 있는지 이해하지 못하기 때문입니다.
4. 무시
이 시점에서 가해자는 자신이 행한 가해 행위에 대해 이것이 별 것 아닌 일이라는 듯이 대우하면서 더 큰 상처를 남깁니다. 때로는 피해자가 가해자의 행동에 대해 지적을 하면, 가해자는 적반하장의 태도를 보이게 됩니다. 이러한 태도는 피해자의 기억, 판단력, 감정까지도 의심하게 만들며, 가해자는 피해자의 감정뿐만 아니라 재산까지도 통제할 수 있게 됩니다.
가스라이팅 대처하는 방법
자존감 키우기
자기 자신에 대한 믿음이 강하고 자존감이 높은 사람들은 가스라이팅을 사용하여 통제하기 어렵습니다. 가스라이팅을 하는 사람들은 일반적으로 자신이 상대방에 대해 더 많이 알고 있다고 가정하고 그에 따라 그들을 대합니다. 하지만 이미 자신에 대한 확고하고 확고한 믿음이 있다면 이런 가스라이팅 수법이 설 자리가 없습니다. 본인만이 자신을 가장 잘 알고 자신을 돌볼 수 있습니다. 가스라이팅은 옳고 그름을 판단하고 건전한 결정을 내리는 피해자의 능력을 약화시키려는 시도입니다. 따라서 이러한 심리적 공격과 통제에 흔들리지 않고 자신의 생각에 따라 자신의 행동이 옳고 그름을 정확하게 판단하고 진단하는 것이 중요합니다.
신뢰하지 않기
상대방의 말을 무턱대고 신뢰하기보다는, 항상 한 발짝 물러서서 생각하고 믿을 만큼만 믿는 마음을 가질 필요가 있습니다. 이를 위해서는 자신의 생각과 감정을 충분히 고민하고, 상대방이 말하는 내용에 대해 깊이 있는 이해를 해야합니다. 또한, 상대방의 발언에 대한 다양한 시각에서의 검토와 판단이 필요합니다. 이를 통해 상대방의 의견을 이해하고, 그에 대한 적절한 대응을 할 수 있습니다.
사적으로 가깝다는 이유로 의견을 일방적으로 강요할 경우, 상대방은 그에 대한 반감을 느낄 수 있습니다. 따라서, 상대방의 의견을 경청하면서, 서로의 생각을 존중하고 이해하는 자세가 필요합니다. 그리고, 신뢰할 수 있는 합리적인 이유와 신뢰를 주는 언행을 통해 상대방의 의견에 대한 신뢰도를 높이는 것이 중요합니다.
근거가 불명확한 말에 대해서는 보다 객관적인 정보를 수집하고, 판단을 보류하는 자세가 필요합니다. 이를 위해서는 자신의 지식과 경험을 바탕으로, 상대방의 발언에 대한 분석과 검증이 필요합니다. 또한, 상대방의 의견과 자신의 의견을 비교하여, 보다 합리적인 결론을 도출할 수 있도록 노력해야 합니다.
조력자를 찾기
인간의 뇌는 환경에 따라 얼마든지 변화할 수 있습니다. 따라서 우리는 자신을 도와줄 제3의 조력자를 찾는 것이 중요합니다. 이 조력자는 우리의 환경을 바꾸거나, 우리가 따르는 습관을 바꾸어 우리의 뇌를 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 가해자가 하는 행동이 우연이 아닌 전략임을 이해하면 보다 객관적으로 상황을 평가할 수 있습니다. 이를 통해 우리는 가해자의 의도와 이유를 파악하고, 이를 해결하기 위한 적절한 대응 방안을 마련할 수 있습니다. 따라서 우리는 이러한 상황에서 감정에 휩쓸리지 않고, 논리적이고 분석적으로 상황을 판단할 수 있어야 합니다.
논리적으로 생각하기
고난과 역경을 딛고 극복하는 데 논리적인 사고가 빠질 수는 없습니다. 상대의 말이 수상하다 싶으면 본인의 판단력으로 논리적인 판단을 해서 대처하는 것만큼 좋은 대처는 없습니다. 논리적이지 못한 주장과 의견은 절대 신뢰해서는 안됩니다. 논리적으로 생각하지 않고 그저 감성적으로 정치적으로 판단해서 대처를 하면, 어느 순간 도저히 빠져나올 수 없는 외통수의 때가 다가올 것입니다.
그렇다면 어떻게 논리적인 판단력을 기를 수 있을까요? 논리적인 사고는 훈련을 통해 개선될 수 있습니다. 예를 들어, 문제를 해결하려면 먼저 문제의 원인을 찾아야합니다. 그리고 문제의 원인을 파악하면, 적절한 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 정확한 정보 수집과 분석이 논리적인 판단력을 가지는 데 큰 도움이 됩니다. 이러한 방법을 사용하여 논리적인 사고를 향상하면, 어려운 상황에서도 더욱 잘 대처할 수 있을 것입니다.
용기 있게 대처하기
상대는 논리적으로 주장하며 자신을 옥죄어 오지만, 우리는 겁먹지 말고 용기를 내서 거부의 뜻을 밝혀야 합니다. 모든 가스라이팅을 피할 순 없지만, 가능한 경우엔 피하는 것이 최선입니다. 인간관계를 연연하게 생각하다가 파멸로 치달은 사람들이 많습니다. 따라서, 상대의 노예가 되지 않기 위해 결단력 있게 거부를 하며, 상대의 운운에 가볍게 대처하지 않도록 합시다.
이상 가스라이팅의 뜻과 가스라이팅 대처방법에 대해서 알아보았습니다.